全身を使った運動
ダイエットでは部分痩せの運動も大切ですが、やはり全身をくまなく使う運動も大切になります。
脚だけ痩せても他の部位に脂肪が溜まっていた場合は、スタイルに違和感があり、かなり不恰好に見えてしまうので、平均的に全身が痩せていくことが好ましいといえます。
まずはウォーキングから始めて体を運動に慣らしていき、徐々に時間や距離を伸ばして、やがては軽めのランニングを行なえるよう調整しておきましょう。
また水泳も全身を使った良い運動になり、テニスなどゲーム感覚で全身運動を楽しむのも良いですね。
ただし、いずれの運動もいきなり激しくするのではなく、自分の体力を踏まえた上で徐々に慣らしていくようにしましょう。
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