脚を使った運動
脚痩せを目指すのであれば、まずは脚を中心とした局部的な運動を行なわなければなりません。
運動は大きく分けて、「水分や老廃物の排出を目的とした大きく足を動かす体操」、「脂肪の燃焼を目的とした有酸素運動」、「筋肉を付けるための筋力トレーニング」の3種に分かれます。
これらは前の章でご紹介した原因を踏まえて、自分の症状を改善するためにはどの方法が良いかチョイスして、運動することになります。
脚は“ふくらはぎ・太もも・もも裏・ヒップに掛けてのライン”と、痩せるためにポイントとなる箇所が4つほどありますので、いずれの箇所も丹念に運動するようにしましょう。
また運動後のマッサージなどもしっかり行なうことで、ダイエットの相乗効果が見込めます。
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